口の周りが髭で青く見える・・・
青く見えて嬉しいことなんて、1つもないですよね。女子ウケしないし、会社では上司や取引先の人に与える印象がよくないし、毎日のヒゲ剃りも大変・・・
朝剃っても夕方には濃くなっている・・・
なんでこんなに髭が濃くなるの？青くなるの？
そんなふうに悩んでいませんか？
この記事では、なぜ青髭になってしまうのか（原因）を知って、解決策（対策）を提示します。青髭は原因と対策を知って実行するだけで改善されることが多いんです。
ではさっそく見ていきましょう！
髭が青く見える理由とは
最初に少しだけ頭の体操を。
髭って黒いですよね。それなのになんで青く見えるんだろう・・・そんなふうに思ったことはありませんか？
髭が青く見える理由は、ズバリ「毛穴の中に残っている髭が光に当たって青く見える」から。私たちの血管を流れる血も赤いはずなのに外からは青く見えますよね。それと同じ理由です。
青髭をなくしたかったら、毛穴の中の剃り残しをなくさないといけない。このあたりは後ほど取り上げます。
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ちなみに、色白の人のほうが髭が目立ちやすく「あの人の口まわり青いな～」と思われがち。他にも、髭の本数が多かったり一本一本が太かったりすると“真っ青”に見えてしまいます。いわゆる泥棒ヒゲ状態に・・・
さて、頭の体操はこのくらいにして、次の項目で「青髭の原因と対策」について見ていきましょう。
青髭の原因と対策
ここからの部分では、青髭の原因としてよく挙げられる9つの原因を取り上げます。そしてせっかく青髭の原因を取り上げるなら対策もセットにしておきたいと思います。
青髭の原因
- 遺伝的要素
- 筋トレ
- 喫煙
- ストレス
- 不規則な生活
- 食生活の乱れ
- 毛抜きで抜いている
- ヒゲ剃りの仕方が正しくない
- 顔の色が白い
遺伝的要素
遺伝的要素によって青髭になりやすい人とそうではない人が出てきます。遺伝が私たちの心身にさまざまな影響を与えることは周知の事実ですが、髪の毛や髭の形成にも一定の影響を及ぼしています。
対策は？
遺伝的要素は自分では変えられません。受け入れることが大切です。
ちなみに、最近ではかなりの程度までゲノム解析にかかる費用が下がってきており、個人でも数万円で調べることが可能です。
自分にもできそう？
遺伝的要素は大金を積んでも変えることができません。もちろん、自分の遺伝的傾向を知って、予防に努めることはできます。
改善が見込める度合いは？
遺伝的原因について深く考えても、青髭の改善が見込めるわけではありません。
筋トレ
筋トレをすると髭が濃くなることがあります。なぜなら、筋トレをするとテストステロン（男性ホルモンの一種）が多く分泌されるようになり、テストステロンは髭の成長を促進するからです。
筋トレに限らず、テストステロンの分泌を活発にする行動については同じことが言えます。
対策は？
髭の成長だけを考えると、できるだけテストステロンが分泌されない生活をすることが対策になります。筋トレもやめましょう・・・
と言いたいところですが、「テストステロン＝悪」ではなく、むしろテストステロンは男性としての能力をアップさせる素晴らしいホルモンです。
自分にもできそう？
テストステロンのコントロールは、ある程度は可能です。
- 筋トレをやめる
- 寝ない
- 栄養を撮らない
でも、髭だけのことを考えて生きるわけにはいきませんよね。
改善が見込める度合いは？
実際に、「筋トレを始めてから髭が濃くなった」という声はよく聞きます。筋トレの仕方やトレーニングの量を調整することで、多少の改善は見込めそうです。
喫煙
長年の喫煙習慣によって髭が濃くなっていくことがあります。なぜなら、喫煙によって男性ホルモンが盛んに分泌されるようになるからです。
喫煙によって、いわば「有害物質」が体内に入り込みます。それら有害物質を排出しようとするために男性ホルモンがたくさん出るのです。
対策は？
唯一の対策は、禁煙です。
1日に吸うタバコの本数を減らすだけでも効果的ですが、できれば完全禁煙を目指しましょう。
自分にもできそう？
禁煙には強い意志と実際的な段取りが必要です。「できたらしよう」では絶対にできません。
禁煙のための方法はいろいろありますが、まずは厚生労働省が提案している「7日間の準備プログラム」を実践してみるのも1つの手です。
厚生労働省 禁煙の準備 – 禁煙7日前から行う、禁煙のコツを教えます！《準備編》
改善が見込める度合いは？
意欲が低下してしまうとよくないのですが、禁煙したからといって目に見えて青髭が解消されるわけではありません。男性ホルモンの分泌量をコントロールすることが、結果として髭の濃さ軽減に若干の良い影響を与える程度です。
ストレス
ストレスによって「濃い髭→青髭」になる可能性があります。ここでもホルモンバランスが関係してきます。ストレスを溜め込むと体内でのホルモンバランスが乱れてしまい、結果として男性ホルモンがたくさん分泌されます。
対策は？
「ストレスはこうすればなくなります！」という方法があれば苦労しません。実際のところ、ストレスとは上手に付き合っていく、できるだけ溜めない解消方法を自分で見つけるしかないんです。
参考までに、ある人たちが実践しているストレス解消法をご紹介します。
ストレス解消法（例）
- ウォーキング
- サイクリング
- 好きな映画を見る
- 高尚な趣味を見つける
- みんなでおしゃべり など
自分にもできそう？
ストレス解消法に絶対はありません。大切なのは、「それが自分にとって本当にストレス解消になるかどうか」です。「これはいいかも」と思っても、試してみたら「イマイチ・・・」ということもあり得ます。そんなときはキッパリと方向転換しましょう。
改善が見込める度合いは？
ストレス解消によってみるみるうちに青髭が解消！とはいかないです。ストレスを溜めないことによってホルモンバランスを保ち、それが髭が濃くなるのをちょっと防いでくれる・・・そんな程度です。
不規則な生活
不規則な生活、とくに睡眠不足は青髭の原因になり得ます。
私たちが眠っている間に成長ホルモンが分泌されながら、体内のホルモンバランスが上手に調整されます。それなのに、肝心の睡眠が足りていないとメンテナンスできなくなってしまいます。
ホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンが優位になって髭を濃くしてしまうことがあります。
対策は？
アタリマエのことになってしまいますが、睡眠不足を解消するためのカギは睡眠時間を確保することです。
自分にもできそう？
自己診断して、どうすれば睡眠時間を確保できるか考えてみましょう。
ここではある人たちの取り組みをご紹介します。
睡眠時間を確保するために
- 寝る時間は自分への投資と考えよう
- 働き方を見直そう
- 寝ながらスマホをやめよう
- 朝型にシフトできないかチャレンジしてみよう
- 自分にとって“ちょうどいい”睡眠時間を知ろう
改善が見込める度合いは？
よく寝るようになったからといって劇的に髭が薄くなるわけではありません。
食生活の乱れ
何をどれくらい食べるか。これも青髭と関係があります。とくに気にせず食べていると、気づいたらホルモンバランスが乱れてしまう可能性があります。
対策は？
バランスの取れた食生活を心がけましょう。
バランスの取れた食生活を心がけながら、男性ホルモンをコントロールする助けになる食材をチョイスすることも忘れずに。
- 大豆（イソフラボン）
- 豆腐
- 豆乳
- 納豆
- 枝豆 など
自分にもできそう？
食生活の改善は継続が大切です。でも、無理をすると続きませんので、徐々に改善していくのもよいでしょう。
仮に外食が中心になっていても、“髭”を意識していれば入るお店や注文が変わってくるかもしれませんね。
改善が見込める度合いは？
食生活の改善によって目に見えて髭が薄くなるわけではありません。
毛抜きで抜いている
毛抜きで髭を処理していると、それが青髭を招くかもしれません。
毛抜きでするとスッキリしますし、毛がなくなるので見た目が改善されます。でもその後が大変になるかも・・・
こんど生えてくる毛が皮膚の中に埋もれてしまって出てこれなくなってしまう危険性が。毛が埋もれて出てこなくなると、黒いポツポツが目立ってしまいます。これを埋没毛といいます。
毛抜きで抜いたら絶対に埋没毛になるわけではありませんが、リスクが高くなってしまいます。
対策は？
毛抜きによる埋没毛を防ぐには、毛抜きをやめる。これが唯一の対策です。
もし埋没毛ができてしまったら、見た目を気にして無理に抜こうとするのは絶対にNGです。赤みや凹みができてしまうかもしれません。
自分にもできそう？
毛抜きをやめられそうですか？
「髭は毛抜きで抜いてはいけない」ということを理解できれば、きっとやめられると思います。
でも、毛抜きをやめるとスッキリ感がなくなってしまいますね。そんなときは、この記事の最後で取り上げる「脱毛」について考えてみるとよいでしょう。
改善が見込める度合いは？
毛抜きをやめることで、皮膚の下に埋もれた毛が透けて青く見える状態をなくすことができます。かなり効果的です。
ヒゲ剃りの仕方が正しくない
髭の剃り方によっては、やはり埋没毛ができてしまったり毛穴周りに炎症がおきたりして髭が目立ってしまいます。
対策は？
かといって、伸びてくる髭を剃らないわけにはいきませんので、正しく剃ることによって埋没毛や炎症を防ぎましょう。
電気シェーバーで有名なフィリップスが推奨している剃り方をご紹介します。
電気シェーバーを使うときの剃り方
- 剃る前に蒸しタオルなどで肌を温める
- シェービングクリームを塗る
- 切れ味の良い刃が搭載されたシェーバーで剃る
自分にもできそう？
ただ、毎朝出かける前に蒸しタオルを準備してクリーム塗って・・・を続けられるかどうか。できるところまで頑張ってみましょう。
改善が見込める度合いは？
正しいヒゲ剃りの目的は埋没毛や肌トラブルを防ぐことにあります。
顔の色が白い
色白だと、どうしても髭が目立ってしまいます。これは皮膚の色と髭の黒さ（青さ）とのコントラストによります。
対策は？
色白を何とかするには・・・
単純に考えると日焼けが思い浮かびますよね。
たしかに肌の色が濃くなれば、その分だけ髭の色と同化しやすくなって青髭が目立たなくなります。
自分にもできそう？
髭を目立たなくするために日焼けするかどうか。これは微妙なところです。日焼けに伴う弊害も知ったうえで総合的に判断してください。
改善が見込める度合いは？
根本的な解決にはなりませんが、色的に同化するという意味では日焼けには効果があります。
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ここまでで明らかなように、ホルモンバランスを保つ努力、髭の処理の仕方に気を配ること、なんならちょっと日焼けしてみることには多少の効果があることがわかりました。
でも、大きな変化を期待することはできません。
次の項目では、原因どうこうというより青髭対策として効果的と思われる方法について取り上げます。
青髭を解消するために効果的な3つの方法
根本的な解決になるかどうかは別として、青髭という見た目をを解消するために効果的なのはこの3つの方法です。
- クリームで隠す
- 抑毛ローションを試してみる
- 脱毛
クリームで隠す
1つ目は「クリームやコンシーラーなどを使って隠す」方法です。とくにBBクリームがピッタリです。
BBクリームとは「Blemish Balm」や「Beauty Balm」の略とされていて、お肌の傷や欠点をカバーして美しく見せてくれるためのクリームです。
それで、BBクリームを使うという方法は、青髭を根本から解消するのではなく隠す、目立たないように上手にカバーする方法となります。
きれいにカバーすることに関心があるならさっそくBBクリームを買いましょう！と言いたいところですが・・・
「メイクしています感」がバリバリ出てしまうと恥ずかしいですよね。
女性用のBBクリームを買ってしまうと、男性の肌には色合いが合わないことがあるので注意してください。
選ぶとしたらメンズ専用のBBクリームがおすすめです。そんなんあるの？と思った方は、参考までに【メンズ専用 NULLBBクリーム】をチェックしてみてください。
抑毛ローションを試してみる
一定期間の取り組みになりますが、抑毛という発想もあります。
抑毛とは、毛の成長を抑制し、毛を補足して目立たなくさせることを指します。一般的に抑毛のために使われるのがローションやクリームです。その中でも有名なのが豆乳（イソフラボン）とパイナップルを原料にした天然由来のローションです。
抑毛ローションのいいところ
- 髭を含む全身のムダ毛に使える
- だんだん毛が細く弱くなっていく
- 肌が柔らかくなっていくことも
詳しくはこちら：パイナップル豆乳ローションプレミアム
脱毛する
青髭を根本的に解消するためにもっとも効果的なのは脱毛です。
脱毛と一言でいっても、家庭用脱毛器やエステサロンでの脱毛、クリニックでの医療脱毛などいろいろあります。
もし脱毛に興味があるなら、最初のステップは脱毛について調べてみることです。
たとえば、髭脱毛といえば「ゴリラクリニック」です。参考までに公式サイトをチェックしてみてください。
ゴリラクリニックでの脱毛体験については、以下の記事でご確認ください。
番外編：髭を伸ばしてみる
番外編として、逆転の発想で「剃るから青くなるんだ！伸ばせ！」というものがあります。
もし職業的に許されるなら、選択肢の1つに加えてみてもよさそうですね。ただし、髭を伸ばしながら清潔感を保つためにはそれなりの手入れが必要なので、サボることができなくなります。
注意：除毛はやめて！
中には、ブラジリアンワックスなど強力なワックスや毛を溶かすクリームを使った髭除毛を勧めているサイトがあります。でも、基本的にそれらの除毛クリームやワックスは体毛用に販売されています。髭用ではありません。
髭を無理やり除毛してしまうと大きな肌トラブルに発展することがあるので、絶対にやめましょう。
青髭がなくなったときの未来を想像してみよう
方法はどうあれ、青髭がなくなったときの未来を想像してみるとこうなります。
青髭がなくなったときの未来
- 自尊心を保てる（自分に自身が持てる）
- 清潔感が上がる
- 女子ウケ抜群
- 仕事がうまくいく（相手に与える印象が良くなる）
- 上司に評価される（見た目は大事）
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